Le stress est une maladie de notre époque et il ne faut pas la prendre à la légère. Les conséquences pour l’organisme peuvent être importantes.

Stress

Travail, argent, enfants, tout est là pour nous stresser au quotidien. Il augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle et celle du système respiratoire. Il existe pourtant quelques gestes très simples à réaliser avant de tomber dans une médication souvent bien plus nuisible qu’efficace. Bien sûr, ceci est pour les cas les moins graves. Quand survient un stress trop important, il est primordial de consulter un professionnel de la santé. Auparavant, il suffit de bien savoir respirer et pour cela, il faut trois fois par jour respirer au rythme de six cycles respiratoires par minute.

Lutter contre le stress avec le sport et l’alimentation

« A l’inspiration, la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent et à l’expiration c’est l’inverse qui se produit » selon le journal La Montagne. Il suffit de 5 minutes pour avoir un effet efficace sur le stress. Il faut aussi pratiquer un sport : 30 minutes par jour aideront votre corps à retrouver la sérénité et le bien-être. La marche est aussi bénéfique et elle a tendance à affiner la silhouette. Il est indispensable de penser à arrêter le tabac, car certains pensent qu’il s’agit d’une détente, mais l’effet escompté ne se produit jamais. L’alimentation a enfin une importance non négligeable.

Quelques conseils pour vaincre le stress

Trois repas par jour avec 5 fruits et légumes, optez pour le magnésium et il faut éviter le sucre, les graisses et le sel. Avec ces conseils, le stress est susceptible de diminuer et le sommeil est également primordial. Ne pas oublier d’avoir un cycle optimisé, car la durée et la qualité sont essentielles. Chambre peu chauffée aérée, couleurs douces, ce sont les alliés contre le stress.