Exercice physique : miser sur la qualité du sport pour maigrir

L’exercice physique est totalement inutile si le pratiquant s’attarde davantage sur la quantité que la qualité. Le sport n’est pas à prendre à la légère.

Les beaux jours sont arrivés et les amateurs de sport notamment ceux qui souhaitent perdre du poids ou affiner la silhouette ont enfilé leurs baskets préférées. Un spécialiste de l’exercice physique, Paul Arciero est l’auteur d’une étude et il souhaite mettre l’accent sur deux notions qui ont une réelle importance. Aux États-Unis, 21 hommes et 36 femmes âgées de 35 à 57 ans ont participé à cette enquête. L’objectif de cette étude était d’observer les résultats des différents programmes puisqu’ils étaient centrés sur la qualité notamment en variant les exercices.

Ne pas négliger la qualité de l’exercice physique

Après 16 semaines d’effort, de sudation intensive et de pratique sportive, les résultats ont permis de constater que l’exercice physique n’apportait pas les mêmes résultats. Par conséquent, ils ont constaté que le nombre d’heures n’avait pas l’incidence souhaitée, car il est important de miser sur la qualité. Cette dernière est donc obtenue en variant les exercices et cette méthode s’avère être efficace pour perdre du poids. L’exercice physique doit donc comporter des phases de résistance, un entraînement spécifique et une période d’endurance.

Accompagner l’exercice physique par une hausse des protéines

Toutefois, pour que les bénéfices de l’exercice physique soient optimisés, les pratiquants ne doivent pas négliger l’alimentation. Cette dernière doit comporter des protéines et il est judicieux d’augmenter la consommation de 32 %. Accompagnée d’une pratique sportive régulière, cette méthode a démontré que la graisse corporelle baissait. Il faut toutefois prendre en compte un autre critère concernant les protéines, elles doivent être réparties au cours de la journée et non dégustées une seule fois par jour. Il n’y a toutefois pas d’astuces universelles, car le programme doit être adapté à la personne, à son vécu, son quotidien…