Manque de sommeil : lorsque nous ne dormons pas assez, il peut même nous tuer

par | 11 Juin 2023 | Actualités

Dormir

La réduction du temps de sommeil est un comportement répandu pour de nombreuses raisons. En moyenne, nous dormons 1 heure 30 de moins qu’il y a 50 ans soit 7 heures chaque nuit (sachant qu’en dessous on parle de privations, pouvant être pour le moins sévères, de sommeil) mais les besoins par personne sont extrêmement différents (c’est un paramètre à prendre en compte). Cette activité biologique qui accapare le tiers de notre temps est pourtant essentielle : nous y puisons notre énergie et elle nous octroie une bonne santé et une vigilance accrue.

Dormir

Les privations de sommeil ne sont pas sans conséquences et peuvent aller d’une simple fatigue passagère à l’apparition de problèmes de santé tant physiques que mentaux graves

On sait maintenant que le manque répété de sommeil peut avoir des conséquences néfastes (imputables en majeure partie aux migrations quotidiennes éreintantes que le travail nous impose et à la surexposition aux écrans) pouvant aller jusqu’à une addition de facteurs étant même en mesure de nous tuer à petit feu : prise de poids, diabète, maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, troubles gastro-intestinaux, infections virales, dépression, mal de tête, risques multipliés d’avoir un AVC et même de développer des cancers, maladie d’Alzheimer ainsi que des troubles mentaux. Le terme alarmant adopté par une communauté scientifique dans son ensemble est le suivant : il serait question d’une « épidémie de sommeil catastrophique ». Le sommeil mérite la place qui lui revient et il est important de dormir bien et suffisamment (force est de constater hélas qu’une personne sur deux dort moins de 6 heures par nuit) pour aborder avec succès les nombreux défis à relever et ce chaque nouveau jour que la vie nous offre avec de la générosité

Quels sont les troubles du sommeil qui doivent m’alerter et comment y faire face, sans recours aux somnifères, le plus sainement qui soit ? Toute activité physique est bienvenue

Les troubles du sommeil les plus fréquents se résument à deux plaintes majoritaires : « je ne dors pas assez » et à contrario « je dors trop ». Dans la grande majorité des cas, c’est la dégradation de la qualité de vos journées, l’apparition de troubles de la concentration, de l’attention et de la mémoire voire de la vigilance qui doivent vous mettre en alerte. Ce sont moins les caractéristiques du sommeil qui sont gênantes mais plus les conséquences d’un mauvais sommeil sur les performances de la journée. La pratique régulière d’un exercice physique est favorable au sommeil. Elle a des propriétés multiples : anxiolytiques, antidépressives et analgésiques. Elle favorise la libération d’endorphines qui sont des morphines produites naturellement par l’organisme. L’activité physique contribue également à synchroniser l’horloge interne. Une alternance repos-activité marquée entre le jour et la nuit stabilise les rythmes circadiens, de même que l’exposition à la lumière, ce qui facilite l’endormissement et le maintien du sommeil.

Dormir, Pixabay – Wokandapix
TAGs :

Rédigé par Jade Bernard

La rédaction, c'est la vie ! J'adore les mots, je partage mon avis avec passion !

Continuez la lecture dans la catégorie Actualités

Qui est Assurance en Direct ?

Qui est Assurance en Direct ?

Découvrons ensemble ce qui fait d'Assurance en Direct un acteur incontournable de l'assurance en ligne. Un courtier certifié et reconnu Assurance en Direct est un courtier certifié ORIAS (n°07013353) depuis 20 ans, ce qui garantit sa conformité aux normes...

Immobilier à Lyon en essor : le marché pourrait enfin rebondir

Immobilier à Lyon en essor : le marché pourrait enfin rebondir

Une année difficile mais non sans espoir L'année 2024 a vu une chute notable du volume des transactions immobilières dans le Rhône, ainsi qu'une baisse des prix dans tous les secteurs : appartements, maisons, terrains à bâtir, et logements neufs. Cette situation peut...

Sable du Sahara sur la France : les régions touchées ce week-end

Sable du Sahara sur la France : les régions touchées ce week-end

L'arrivée du sable saharien en France Selon Guillaume Séchet, météorologue renommé et fondateur du site meteo-villes.com, ce sable devrait atteindre la Corse dans l'après-midi du 28 avril, puis progressivement envelopper la Côte d'Azur et les Alpes. La présence de ce...

Un gratin dauphinois rapide et parfait en 30 minutes avec Air Fryer

Un gratin dauphinois rapide et parfait en 30 minutes avec Air Fryer

Heureusement, avec l'avènement des technologies culinaires modernes comme l'Air Fryer, ce plat réconfortant peut désormais être préparé en un temps record. Traditionnellement, le gratin dauphinois nécessite une cuisson au four d'au moins 45 minutes. Mais grâce à l'Air...

Kendji Girac fait semblant de se suicider pour retenir sa femme

Kendji Girac fait semblant de se suicider pour retenir sa femme

La nuit de l'incident avec Kendji Girac Dans la nuit du 21 au 22 avril, l'attention s'est portée sur une aire d'accueil de gens du voyage à Biscarrosse, où une situation alarmante s'est déroulée. Kendji Girac, dans un geste extrême de désespoir, s'est tiré une balle...

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Pin It on Pinterest

Share This