L’eau détox prétend non seulement encourager la perte de poids, mais renforce également divers avantages pour la santé, allant de l’optimisation de votre digestion à l’amélioration de votre immunité. Nous connaissons tous l’importance et les avantages pour la santé de boire suffisamment d’eau, mais qu’en est-il de l’eau détox ? Est-ce vraiment utile pour la santé ?

Le concept est assez simple. Mélangez des fruits et des légumes dans de l’eau et vous obtenez une délicieuse boisson vantant de nombreux avantages pour la santé, notamment en vous aidant à perdre du poids. Voici la vérité sur l’eau de désintoxication, comment la préparer et si elle fonctionne réellement.

Qu’est-ce que l’eau détox ?

En termes simples, l’eau détox est l’eau obtenue en faisant tremper des fruits et légumes dans de l’eau claire pendant quelques heures afin de laisser leurs propriétés s’infuser dans l’eau. Les grands amateurs d’eau détox la boivent tôt le matin, généralement à jeun, puis en prennent de petites gorgées tout au long de la journée.

Comment faire de l’eau détox ?

Faire de l’eau détox est relativement simple. Choisissez une combinaison de fruits frais, de légumes et d’herbes selon vos goûts. Après avoir haché et tranché les ingrédients, ajoutez-les à de l’eau chaude ou froide.

Si vous préférez l’eau froide, il est important de laisser l’eau détox au réfrigérateur jusqu’à 12 heures avant de la boire. Cela permet une bonne infusion des nutriments dans l’eau.

Quels ingrédients utiliser ? 

• Agrumes : citron, oranges, mandarines, kiwi
• Baies : Fraises, myrtilles, cerises
• Melons : pastèque, melon brodé, cantaloup
• Fruits à noyau : pommes, poires, pêches, raisins et prunes
• Herbes : menthe, basilic, romarin, coriandre, thym, lavande
• Épices : gingembre, cannelle, cardamome, poivre noir (gousses)

Vous pouvez jouer avec différents ingrédients en fonction de vos préférences. Voici quelques combinaisons courantes :

• Gingembre et citron
• Menthe et concombre
• Pomme et cannelle
• Orange et baies
• Basilic et fraise
• Curcuma et gingembre
• Mangue, ananas et citron
• Citron vert et menthe
• Orange, gingembre et basilic
• Carottes, citron et gingembre
• Pomme et menthe
• Concombre, pastèque et menthe
• Fraises, concombre et cardamome

Vous pouvez découvrir d’autres fruits et voir detox bienfaits sur le blog watershop.

Eau détox et perte de poids

Si vous trouvez que l’eau ordinaire est trop ennuyeuse à boire, l’ajout de fruits et de légumes frais peut vous encourager à continuer à prendre cette bouteille d’eau tout au long de la journée. Boire des quantités suffisantes d’eau peut aider à favoriser la perte de poids, car cela améliore votre métabolisme.

L’eau de désintoxication peut aider à supprimer la sensation de faim en vous gardant rassasié. Lorsque vous êtes rassasié, vous êtes moins susceptible de vous gaver d’aliments riches en calories et en matières grasses. L’ajout de fruits et de légumes riches en fibres comme l’ananas, la pomme, les oranges ou le concombre peut également aider à éloigner la sensation de faim. En effet, les fibres prennent naturellement plus de place dans votre estomac que les glucides et les graisses.

Remplacer vos boissons sucrées hypercaloriques habituelles par de l’eau détox peut réduire votre apport calorique quotidien global, d’autant plus qu’elle ne contient presque pas de matières grasses ni de calories. Cela peut également encourager une alimentation consciente. Parfois, avoir soif peut vous donner envie de manger quelque chose pour remplir votre estomac. En buvant un grand verre d’eau détox tous les jours, vous pouvez réduire les grignotages insensés et inutiles tout au long de la journée.

La perte de poids est influencée par de nombreux facteurs, notamment ce que vous mangez et l’intensité et la fréquence de vos exercices. Bien que l’eau de désintoxication en soi ne soit pas un produit de perte de poids miracle, c’est une alternative délicieuse, saine et hypocalorique aux boissons sucrées qui entravera votre tentative de perdre du poids.

Les bienfaits de cet élixir de santé

Non seulement l’infusion ajoute une saveur agréable à votre verre d’eau habituel, mais elle peut vraiment être une bénédiction déguisée pour votre santé. Allant de l’optimisation de votre digestion à l’amélioration de votre immunité.

Améliore la digestion

L’eau est un élément essentiel pour une digestion saine et des selles régulières. Boire suffisamment d’eau aide à décomposer les aliments que vous mangez et permet l’absorption réussie des nutriments à absorber dans votre corps. Au fur et à mesure que votre gros intestin absorbe l’eau de vos aliments et boissons, vos selles passeront également de liquides à solides.

Les fibres contenues dans les divers fruits et légumes contenus dans l’eau détox peuvent fournir des fibres supplémentaires pour la santé intestinale. L’eau et les fibres vont de pair, car l’eau aide votre corps à digérer les fibres solubles, les transformant en une consistance semblable à un gel. Cela aide à créer des selles bien formées et des selles saines. Boire de l’eau détox peut aider les aliments à passer en douceur dans l’intestin et prévenir la constipation.

Augmente l’énergie

La déshydratation nuit à votre santé. Même une déshydratation légère peut avoir un impact négatif sur votre niveau d’énergie, votre concentration et votre humeur générale. En fait, cela est si prononcé que les chercheurs ont découvert que des niveaux de déshydratation de seulement 1 % peuvent produire des maux de tête, réduire la capacité d’attention et diminuer les niveaux de concentration.

Une étude portant sur des adultes qui consommaient moins de 1,2 litre d’eau par jour leur a fait augmenter leur consommation quotidienne à 2,5 litres. Les chercheurs ont constaté que les participants avaient plus d’énergie, se sentaient plus calmes et étaient globalement plus heureux.

Si ce n’est pas facile pour vous de boire de l’eau ordinaire, agrémentez-la de vos fruits et légumes préférés. C’est une excellente (et amusante) façon de s’assurer que vous buvez suffisamment d’eau pendant la journée pour maintenir votre niveau d’énergie.

Renforce l’immunité

Bien que l’eau elle-même n’affecte pas nécessairement votre système immunitaire, les fruits, les légumes et les herbes qui y sont trempés peuvent faire des merveilles pour renforcer votre immunité. La plupart des fruits, en particulier les agrumes comme les citrons et les oranges, contiennent de grandes quantités de vitamine C.

Certaines herbes et épices comme le gingembre a également de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Ceux-ci incluent des antioxydants, des composés qui aident à protéger votre corps contre les dommages des radicaux libres. Des études ont montré que le gingembre améliore efficacement la réponse immunitaire et possède de puissantes propriétés antibactériennes et antivirales.

Si vous associez le gingembre à d’autres ingrédients comme le miel et le citron dans votre eau de désintoxication, cela pourrait également renforcer votre immunité. Il a été démontré que le miel a des effets antiviraux et antibactériens. Notez cependant que le miel contient des calories et que sa consommation peut augmenter votre apport calorique quotidien. Le miel contient 64 kcal par cuillère à soupe.

Comment boire son eau détox ?

Le meilleur moment pour boire de l’eau détox est tôt le matin, car l’estomac est vide. Il stimule le métabolisme et l’aide à perdre du poids. Ainsi, les personnes dans leur parcours de perte de poids devraient consommer l’eau de désintoxication dès le matin pour voir des résultats plus efficaces.